No Menu: Óleo de Côco

O óleo de côco extra virgem é um produto muito calórico, deve ser introduzido numa dieta saudável e sempre acompanhada de exercício físico, principalmente como substituto de gorduras já existentes na dieta. O consumo deve ser moderado (como todos os alimentos) e relembrar que apesar de ser saudável e ajudar na redução de peso e prática de atividade física, a ingestão em excesso poderá resultar em aumento de peso.

A gordura do óleo de côco é de fácil absorção, logo é convertida facilmente em energia, por isso a altura em que prefiro tomar é antes do treino quando sei que este será de alta intensidade.

Ajuda também a acelerar o metabolismo corporal, a queimar gordura – ou melhor – transformar a gordura em energia tendo um efeito termogénico.

Também podem cozinhar com este óleo, os alimentos ficam deliciosos.

@andreiasgn

Tofu no pós treino

Vi esta receita de Espetadas de Tofu mas como não tinha todos os ingredientes e gosto muito de inventar (leia-se “aldrabar” receitas) fiz uma versão diferente mas seguindo a mesma base. Ficou um prato muito saboroso, e ainda por cima, saudável.

Se há algo que me chateia é terminar o treino e ainda ter de jantar ou almoçar… sim, porque tudo o que me apetece é cozinhar suada, cansada e cheia de fome. Desta vez consegui ter tudo preparado porque a receita é super simples, só o arroz integral é que demora um pouco mais mas já dá para ter cozido no frigorífico (e pronto a utilizar).

O tofu foi ao forno uns 15 minutos com gengibre, alho e molho de soja.

O arroz integral foi cozido com sementes de girassol e de abóbora, e passas, temperei com canela, pimenta e cominhos.

O sumo é de frutos vermelhos com 0% gordura e 0% açúcar e é delicioso.

 

@andreiasgn

Confetti Nails

Desta vez escolhi uma mistura de dois vernizes que gosto muito: o Midnight Blue da Lola (marca espanhola) e o o topper da Essence, Circus Confetti.

O verniz Lola é um azul escuro, muito cremoso, facilmente encontra-se em qualquer outra marca pois é uma cor que se tem mantido como tendência nas estações mais frias. Esta foi a base para o confetti colorido da Essence, achei que o contraste ia ficar adorável e não me enganei! Basta alterar a cor base e temos sempre uma unha bem diferente, podem experimentar com branco, rosa, verde pastel…

O pior é mesmo retirar tudo da unha… nem adianta esfregar a unha com removedor, pois mais facilmente vem a unha atrás!

Basta ensopar tiras de algodão em removedor de verniz (sempre sem acetona para não danificar a unha), pôr sobre a unha e enrolar em papel alumínio. Esperam uns minutos e depois retiram o verniz com cuidado e paciência mas vai ser mais fácil retirar o confetti.

Dica de App para Ginásio

O Fitness Point é uma app com um interface muito simples mas muito completo. Serve essencialmente para controlar o progresso do exercício físico no ginásio. Tem treinos pré definidos, divididos por grupo muscular – com descrição e gif exemplificativo, mas também permite adicionar um exercício pessoal.

Como funciona? Escolhemos os treinos do dia e registamos tudo o que fizemos inclusive o nº de repetições, acho especialmente útil para o o exercício abdominal e de musculação.

Eu deixei de utilizar a app desde que instalei o Polar e assim dá-me mais jeito ter tudo num único programa mas não podia deixar passar em branco o Fitness Point para quem gosta de desporto, resta acrescentar que a app está disponível em Português.

(fotos retiradas do meu tlm)

Download aqui

Vernizes Essie - Promoção

Há muito tempo que queria experimentar os vernizes Essie mas o preço afastava-me destes frasquinhos lindos.

Hoje entrei na Sephora do Colombo para namorar as cores e não via o expositor Essie em lado nenhum... Fui informada que a loja já não está a receber produtos da marca e que possivelmente deixarão de comercializá-los. 

A empregada dirigiu-me a uma pequena caixa que tinha os vernizes em promoção de 2 pelo preço de 1. Já havia poucas cores mas a sorte estava do meu lado e trouxe exatamente as cores que queria!! 

Vermillionaire: um laranja aberto, a minha cor de eleição para o Verão!

Fiesta: um rosa neon muito amoroso

Suponho que a promoção já não seja recente por isso já não será novidade para ninguém contudo fica a dica!

(instagram)